Emagrecer: 35 dicas para perder peso e ficar em forma!

Emagrecer

Sumário

Emagrecer é um objetivo que muitos querem atingir mas nem sempre o conseguem com êxito e saúde. Por isso, decidimos partilhar consigo 35 ideias e sugestões para que consiga perder aqueles quilinhos que estão a mais. São 35 dicas de saúde, para que perca peso de forma saudável e equilibrada. 35 escolhas conscientes que a vão ajudar a emagrecer. Opte por aquelas que se adequam melhor ao seu estilo de vida e desfrute do verão que está à porta!

 

# Exercício físico

  1. Aproveite os fins-de-semana de sol para fazer exercício. Se não é adepto de ginásios, faça caminhadas em família ou marque uma sessão de desporto coletivo com os amigos!
  2. Caminhar depois do jantar é uma das nossas dicas para emagrecer favoritas.
  3. Tem um cão? Leve-o à rua e aproveite para passear mais um pouco.
  4. Se anda a pensar há algumas semanas em inscrever-se no ginásio, não perca mais tempo. Há aulas e horários para todos os gostos. Fazer exercício é, sem dúvida, uma das dicas para emagrecer que mais contribui para o seu bem-estar.
  5. Contrate um personal trainer. É mais dispendioso mas a motivação do profissional vai contagiá-lo!
  6. Para quem gosta de fazer exercício em casa, também temos dicas para que consiga emagrecer e adelgaçar. Compre um colchão e siga sessões de ioga e pilates através do Youtube.
  7. Práticas simples, sem custos ou até mais económicas: troque o carro pela bicicleta e o elevador pelas escadas.
  8. Vai de metro ou de autocarro para o trabalho? Saia uma paragem antes e caminhe o resto do percurso.
  9. Salte à corda. É um exercício ótimo para quem quer emagrecer. É exigente mas fácil e nada dispendioso.
  10. Tem uma bicicleta estática parada em casa? É hora de pedalar enquanto vê um episódio da sua série favorita. Emagrecer e ficar em forma pode ser divertido!

 

Alimentação saudável

  1. Depois de cozinhar o jantar ou almoço, pegue numa folha de papel absorvente e elimine a gordura em excesso. É uma das dicas para emagrecer mais simples mas contribui para eliminar os lípidos em excesso.
  2. Para dar um pouco mais de sabor aos seus pratos, junte-lhes um pouco de molho de tomate fresco. É delicioso e não engorda.
  3. Em casa, tenha sempre snacks saudáveis para as horas de gulodice. Iogurtes, fruta fresca, frutos secos, pão integral, etc.
  4. Dê preferência ao chá (em vez do café) e não adicione açúcar.
  5. Coma de duas em duas horas mas em pequenas quantidades. Nozes, meio pão com uma fatia de queijo, um iogurte líquido, são alimentos pouco calóricos que ajudam a manter o seu metabolismo a trabalhar. Nunca salte refeições. Esta é uma das principais dicas para emagrecer.
  6. À medida que o dia avança, as calorias ingeridas devem ser em menor quantidade. Ao jantar, de preferência, coma uma sopa ou uma salada.
  7. Cozinhe em quantidades moderadas para evitar sobras e a tendência de repetir o prato.
  8. Hoje “pecou”? Não desanime e, amanhã, compense as calorias ingeridas. Uma das dicas para emagrecer mais inteligentes é, precisamente, a de saber equilibrar as calorias que ingere.
  9. Sabia que o sumo de tomate funciona na perfeição como corta-apetite?
  10. Beba 2L de água diariamente.

 

# Hábitos que ajudam a emagrecer

  1. Aplique diariamente um creme adelgaçante. De manhã e à noite, massaje as zonas do seu corpo onde a gordura está mais localizada.
  2. Duas vezes por semana, tome um banho de algas adelgaçante. Também ajuda a eliminar as gorduras localizadas.
  3. Sessões regulares de drenagem linfática reduzem inchaços localizados ou generalizados.
  4. Faça massagens anticelulite periodicamente.
  5. Tenha um momento de relaxamento todos os dias. Elimina o stress e a ansiedade, fatores de risco para o aumento de peso.
  6. Não coma em frente à televisão e mastigue bem os alimentos. Vai sentir-se saciado mais rapidamente.
  7. Recorra a um nutricionista. Com a ajuda deste profissional, vai definir um plano para emagrecer tendo em conta os seus objetivos e estilo de vida.
  8. Pondere a acupuntura: ajuda a reduzir o apetite.

 

# Pequenas dicas para emagrecer que fazem a diferença

  1. Se em casa é a única pessoa a fazer dieta, emagrecer será mais difícil! Porque não adotarem todos um estilo de vida mais saudável?
  2. Se costuma cozinhar para os outros, não opte pelos seus pratos favoritos! Será muito mais difícil resistir e não cair em tentação.
  3. Utilize louças de formato pequeno: pratos de sobremesa ou de sopa como pratos de refeição. As porções de comida vão parecer normais.
  4. Quando atingir o seu objetivo, compre uma peça de roupa nova. É importante para a sua autoestima e para que não perca o foco.
  5. Não vá às compras com fome. A tentação para levar snacks e alimentos processados, que engordam e são prejudiciais à saúde, é muito maior!
  6. Vá jantar fora com os amigos mas na hora de pedir lembre-se que os restaurantes também têm opções menos calóricas nos menus!
  7. Tenha sempre em mente aquilo que efetivamente importa: ter saúde. Esta é a dica mais principal de todas para emagrecer. Não se trata somente de emagrecer mas de adotar um estilo de vida mais saudável, para manter ao longo dos anos. Por isso, não embarque em dietas loucas, desequilibradas, esqueça dietas demasiado exigentes e não escolha exercícios que, para si, são aborrecidos!

 

As dicas que aqui partilhamos são indicadas para quem pretende emagrecer e, ao mesmo tempo, melhorar o seu bem-estar. São dicas de saúde, para que fique em forma, num estilo de vida saudável. Foram pensadas para tornar a sua vida mais fácil e não o contrário. Não está convencido? Experimente as sugestões que melhor se adaptam ao seu perfil e, depois, conte-nos a sua experiência.

Se tem mais dicas para emagrecer que queira partilhar, não hesite em deixar um comentário ou entrar diretamente em contacto connosco. Agradecemos a sua participação.

Para saber mais dicas sobre saúde e bem-estar, subscreva o nosso blog: semanalmente, partilharemos as nossas ideias consigo!

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