SUPLEMENTOS ALIMENTARES
A barriga inchada pode ter várias causas mas o resultado que provoca é quase sempre o mesmo: desconforto e mal-estar. Os hábitos alimentares não saudáveis, acumulação de gases e retenção de líquidos são as principais razões que contribuem para o inchaço abdominal. Por isso, selecionámos 10 alimentos que podem ajudá-lo a combater o inchaço e a sentir-se melhor.
1. Beba água!
Quando sentir a barriga inchada, a água pode ajudar muito. Por isso, ingira água ao longo do dia para hidratar o seu corpo. A hidratação vai ajudar a eliminar líquido acumulado na zona abdominal, através da urina.
2. Ou então: Aposte nas Águas Aromatizadas!
Podem ser consumidas ao longo do dia e são uma ótima alternativa para quem não gosta de beber água, para além disso, combinam a hidratação da água com os nutrientes das frutas e ervas utilizadas.
3. Use gengibre!
Pode ser criativo nas formas como o consome. O gengibre pode ser utilizado para melhorar os sintomas de queixas leves que afetam o estômago ou o intestino (incluindo inchaço e flatulência), reduzindo a sensação de barriga inchada.
4. Prefira carnes magras!
Por exemplo, carne de aves. A sua composição em gordura, principalmente do tipo saturada, é menor que a que se encontra nas carnes vermelhas. Tenha o cuidado de retirar a pele, para a consumir, pois esta é rica em gordura, particularmente gordura saturada, e cujos efeitos prejudiciais para a saúde são bem conhecidos e comprovados.
5. Coma flocos de aveia!
As propriedades ricas em fibras dos flocos de aveia regulam o intestino. Além disso, a aveia tem outros benefícios, como, por exemplo, ajudar o organismo a não absorver tantas gorduras. Isto vai funcionar como ação preventiva e, a longo prazo, ajudará a evitar a barriga inchada.
6. Consuma Kiwi!
Sendo uma ótima fonte de fibra, ajuda a melhorar o trânsito intestinal, para além disso em rico em água e tem um reduzido teor calórico.
7. Diga sim à banana!
Uma das causas que pode contribuir para a barriga inchada é o excesso de sódio no organismo. Nesta matéria, a banana pode ser uma excelente aliada para resolver a situação. O potássio que encontramos na banana auxilia a eliminar o excesso de sódio que esteja a causar o inchaço abdominal.
8. Limão, sempre!
Se quiser fazer uma desintoxicação do seu organismo, para aliviar o inchaço abdominal, não há alimento melhor do que o limão.
9. Inclua frutos secos na sua alimentação diária!
Os frutos secos são conhecidos por serem ricos em antioxidantes e, por isso, são altamente benéficos em vários aspetos da saúde. Mas neste caso, é o cálcio e as fibras, neles presentes, que vão ajudar a regular o seu intestino e reduzir a barriga inchada.
10. Abacaxi ou Ananás, uma ajuda extra!
O abacaxi ou o ananás aparecem em último porque são frutas que ajudam indiretamente a combater ou prevenir o inchaço abdominal, graças às suas propriedades, e principalmente pela presença de bromelaína, extrato de enzimas proteolíticas com ação anti-inflamatória.
Em súmula, uma dieta equilibrada é imprescindível para o bom funcionamento do organismo e poderá evitar inúmeros problemas. Uma alimentação cuidada e saudável pode ser a solução para a barriga inchada, algo que tanto desconforto causa. Aposte nestes alimentos e sinta as melhorias! Mastigar bem os alimentos também ajuda a evitar o inchaço abdominal, uma vez que comer depressa pode dificultar a digestão.
Estão ao nosso alcance soluções naturais e práticas tão simples que com o tempo fomos descurando mas que são essenciais ao nosso bem-estar. Os alimentos e a forma como nos alimentamos, sem dúvida influenciam o funcionamento do nosso organismo e, muitas vezes, tanto podem originar inúmeros problemas, como também ser a solução.
Estas questões e outras, relacionadas com o bem-estar, alimentação e estilo de vida saudável vão ser assuntos abordados no nosso blog. Se estes temas lhe interessam, subscreva o nosso blog. Se tiver alguma dúvida que não tenhamos abordado aqui, não hesite em deixar o seu comentário no formulário abaixo.
