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18 Agosto, 2017
Barriga

Gostaria de perder a chamada barriguinha?

Quando chega o verão,  com as idas regulares a piscinas e praias, e com o aumento do calor, também nós temos tendência a andar mais expostos e com roupa que salienta mais algumas curvas, particularmente as curvas abdominais e a chamada barriguinha. O ventre dilatado, se ainda não apresenta dimensões exageradas é designado vulgarmente por ‘’ barriguinha ’’ particularmente nos homens portugueses, mas quando aumenta de tamanho passa a ter […]
4 Agosto, 2017
VITAMINA D3

Vitamina D3: Saiba mais e porquê

A Vitamina D3 adquire ações semelhantes a hormonas quando o colecalciferol (Vitamina D3) é convertido em 1,25-di-hidroxi vitamina D3 (calcitriol) pelo fígado e rins. Como hormona, o calcitriol possui um papel importante na absorção dos minerais cálcio e fósforo, sendo assim essencial para o metabolismo ósseo; para o coração e para a função neuromuscular. O cálcio isolado não é suficiente para manter os ossos fortes e prevenir fracturas, logo a suplementação […]
4 Agosto, 2017
Saúde intestinal

Saúde intestinal: A sua importância

Ter e falar sobre uma boa saúde intestinal é ainda considerado um assunto embaraçoso, embora este seja um dos temas mais importantes da saúde humana. Confuso? Nós ajudamos a entender. O que são considerados hábitos intestinais normais? (Saúde intestinal) Na verdade, não há hábitos intestinais estipulados como normal, uma vez que podem variar de pessoa para pessoa. Os movimentos intestinais variam de acordo com o seu grau de regularidade, cor, […]
4 Agosto, 2017
férias

Férias com saúde

Vá de férias com saúde Chegou o momento mais esperado, férias! No entanto também chegou o momento de antecipar os possíveis desconfortos. Ir de férias nem sempre é sinonimo de pura diversão, e há incómodos que podemos e devemos evitar antes do merecido descanso. Proteção Solar e Vitamina D Vá de férias mas proteja-se dos raios ultravioleta. E lembre-se o protetor solar é um bem essencial faça chuva ou faça […]
3 Julho, 2017
stress

Stress: reduza-o e tenha uma vida mais calma e de qualidade!

Stress não é uma moda, é uma realidade do quotidiano da maioria da população. O ritmo de vida acelerado, os horários rígidos, os prazos a cumprir ou as responsabilidades trazem ansiedade, nervosismo e geram situações de tensão, provocando até insónias. Neste artigo, vamos explicar-lhe melhor o que é o stress e dar-lhe alguns conselhos para o combater e reduzir.   O que é o stress? O stress é uma reação […]
28 Junho, 2017
Emagrecer

Emagrecer: 10 hábitos a adotar para perder peso com sucesso

Emagrecer não se deve apenas à herança genética ou à sorte. Para ter sucesso na redução do seu peso, deve adotar hábitos saudáveis. Pensando nisso, elaboramos um conjunto de 10 boas práticas que deve introduzir no seu quotidiano para perder peso sem sacrifícios.   1. Manter um esquema de refeições diárias com alimentos que goste Todos os dias, escolha alimentos saudáveis da sua preferência para incluir nas quatro refeições diárias […]
21 Junho, 2017
Emagrecer

Emagrecer: 5 Passos Para Uma Perda de Peso Duradoura!

Emagrecer pode parecer um processo difícil e demorado, mas se for sustentado por uma alteração de hábitos e adoção de uma alimentação saudável, torna-se mais eficaz. Ao introduzir rotinas saudáveis no seu quotidiano aumenta as probabilidades de perder gordura e peso e de o manter durante muito mais tempo. Existem diversas maneiras de emagrecer através da mudança na alimentação. No entanto, a maioria das dietas para perder peso fazem com […]
14 Junho, 2017

Prisão de ventre: principais causas, sintomas e como prevenir!

A prisão de ventre, também denominada obstipação ou constipação intestinal, caracteriza-se pela ausência ou dificuldade na passagem das fezes durante a evacuação. Os hábitos intestinais variam de pessoa para pessoa. Se para alguns indivíduos é normal evacuar 2 vezes por dia, para outros também será normal evacuar apenas 3 vezes por semana. A obstipação intestinal é um problema bastante comum. Todas as pessoas sofrem de episódios de dificuldade de evacuação […]
7 Junho, 2017
Perder Peso

Perder peso: desintoxicar o organismo é um passo essencial!

Perder peso sem desintoxicar o organismo torna-se uma tarefa mais difícil. A desintoxicação é o processo de neutralização e eliminação das toxinas dos tecidos e órgãos do nosso organismo. Este último está preparado para eliminar essas toxinas através de diferentes formas mas, devido ao nosso estilo de vida atual, estas podem não ser suficientes.   Que tipos de toxinas existem? As toxinas entram no nosso organismo através da nossa alimentação, […]
26 Maio, 2017
Abdominais

Abdominais definidos: tenha uma barriga lisa em 6 passos!

Abdominais bem definidos e corpo perfeito é algo que pode estar ao alcance de qualquer um. O que precisa é ter foco e definir bem os passos que deve seguir para atingir esse objetivo. Todos nascemos com os músculos abdominais definidos e temo-los neste momento, mas estão cobertos por camadas de gordura abdominal. O que temos de fazer é livrarmo-nos dessa gordura corporal. Deixamos-lhe de seguida, 6 boas práticas que […]
19 Maio, 2017
Emagrecer

Emagrecer: plano de dieta de 7 dias para perder peso!

Emagrecer é por vezes necessário, quer seja por questões de estética ou de saúde. Nesse sentido, criamos um plano de dieta semanal baseado na desintoxicação do organismo e no consumo de alimentos saudáveis. Este é um método  que utiliza a baixa ingestão calórica para ajudar a compensar os excessos acumulados, a reduzir os quilos a mais e a perder gordura corporal. Deste modo, devolve-se o equilíbrio ao organismo e também […]
12 Maio, 2017

Aminoácidos, saiba mais sobre o que são e as suas vantagens

Aminoácidos é o nome genérico dos compostos orgânicos em cuja composição entram a função amina e a função ácido. Aqui ficam como se chamam e quais são: Taurina Aminoácido derivado da cisteína, parece ter efeito estimulante sobre a musculatura cardíaca. Atua também inibindo a liberação de alguns neurotransmissores no cérebro. Ácido Aspártico Protege o sistema nervoso central, eliminando a amónia; Reforça o sistema imunitário; Aumenta a resistência e o vigor; […]